女性ホルモンは、不規則な生活やストレスが大嫌い。でも、忙しい日々の中で、毎日規則正しく生活して、ストレスもなくして…現実的には難しいと思う人も多いのでは？

そんな場合は、できそうなことから実践する意識が大切。効果が実感できると、さらに体によいことを取り入れたくなり、良い循環が生まれ、次第に女性ホルモンが整ってきますよ。

１．起床時間を決めましょう

寝る時間がバラバラでも起きる時間を一定にすると、体はそのリズムに合わせようとして体温や眠気をコントロールし始め、自律神経のバランスも整ってきます。

２．寝る前にスマホ・携帯はNG

就寝前に強い光の刺激を受けるのはNG！脳が刺激され、眠りの質が落ちてしまいます。寝る1時間前にはスマホ・携帯の操作をやめるのが理想的ですが、ついつい見てしまう人も、せめてベッドに持ち込むのはやめましょう。

３．自分なりのストレス解消法を見つけましょう

多忙な仕事や人間関係など、現代女性にストレスは付き物。重要なのはストレスをためこまないことです。思い切り笑う、お気に入りのアロマを嗅ぐ…など、自分がスッキリできるストレス解消法を見つけましょう。

４．サンドイッチカイロで卵巣をポカポカに

おへその下とお尻の割れ目の上にカイロを貼って、卵巣を表と裏からダブルで温めましょう。卵巣の働きが活発になると女性ホルモンの分泌がＵＰします。

５．朝食は抜かないようにしましょう

朝、きちんと体を目覚めさせ、交感神経のスイッチをオンにするためには、一口でもよいので、何か食べる習慣をつけましょう。脳を活性化させることで、自律神経が整い、ホルモンバランスも整います。

朝食のみならず、食事は体作りの基本であり、女性ホルモンにも大きな影響を与えます。食生活改善と聞くと、大変そう…と思いがちですが、ほんの少しクセづけするだけで良い変化が起きてきます。