こんにちは、シンリーボーテスタッフのマイコです。

7か月の息子の育児に日々奮闘中の私・・・。

実は、息子が産まれてから毎日習慣にしていることがあります。

それは、毎朝ベランダに出て、息子に太陽の光を浴びせていること。

「今日はお天気がいいねー」

「ちょっと雲さんが多い日だねー」

など、話しかけながらちょっとした日光浴をしています。

これは、夜泣き対策の一つで、

朝に太陽の光を浴びることで、「朝」を認識させ、明るくなったら起きて、

暗くなったら眠る、という一日のリズムを付けるために有効とされています。

この習慣のおかげもあってか？！、ほとんど夜泣きはしないので助かっています。

（今時点は・・・。急に夜泣きが始まることもあるそう・・・）

さて、この朝日を浴びる習慣、赤ちゃんだけではなく、大人にとっても良いことだと、

ご存知でしょうか？

朝、太陽の光を浴びることで「セロトニン」というホルモンが多く分泌されます。

この「セロトニン」は、感情や気分をコントロールし、精神の安定に深く関わっているホルモンです。

「セロトニン」が不足すると、情緒が不安定になり、うつ病の原因になることも。

心のバランスを保ち、穏やかな気持ちになる効果や、やる気や集中力を増やしてくれる効果もあるので、「セロトニン」は”幸せ物質”や”ハッピーホルモン”とも言われています。

また、朝に太陽の光を浴びることで、睡眠を促すホルモン（メラトニン）の分泌がストップするので、

脳が睡眠状態から覚醒状態へ切り替わる『スイッチ』の役割もしてくれます。

頭がスッキリとした状態で、穏やかに一日をスタートできたら、何かハッピーな出来事が起こる日になりそうですよね？

朝目覚めたら、ベランダやお庭に出て、太陽の光を浴びる習慣、あなたも始めませんか？

※ちなみに、この季節は朝の8時くらいから相当量の紫外線が降り注いでいると言われています。

うっかり日焼けを防ぐためにも、朝ベランダやお庭に出る時には、紫外線対策をお忘れなく！