ビューティホルモンアップレシピは、忙しいあなたを応援するために、手早く簡単に作れて美肌になれるレシピをご紹介します！

こんにちは、シンリーです。

寒い日が続きますが、春はすぐそこ。

食卓は春を先取りして、簡単・ヘルシー・華やかな、大人女子に

ぴったりの、ひな祭りレシピをご紹介します。

 

地中海風サラダの具材を玄米ご飯の上に乗せて、オリーブオイルと

レモンをかけるだけ♪　超簡単なのに、美味しくてヘルシー＆

インスタ映え間違いなし！

 

【材料・2人分】

――――――――――――――――――――――――――――――

玄米ご飯（冷ましたもの）・・・350g

いんげん・・・・・3～4本

アスパラ・・・・・2～3本

ブロッコリー・・・3～４房

オリーブ・・・・・適量

プチトマト・・・・・・5～6個

カッテージチーズ・・・・・適量

オイルサーディン・・・・・1缶

塩コショウ・・・適宜

レモン・・・・・・1/4片

ゆで卵・・・・・・2個

【作り方】

１．たまごをゆでて、縦4つに切る

２．いんげん、アスパラ、ブロッコリーをゆで、適当な大きさに切る

３．プチトマトは半分に切る

４．オイルサーディンは缶から取り出し、適当な大きさに切る

５．平たい皿にご飯を敷き、その上に１～4の具材を適当に並べる

６．オリーブとカッテージチーズを皿全体に、均等に並べ、レモンを

絞り、オリーブオイルをまわしかけ、塩コショウをしたら出来上がり！