今まで、女性ホルモンとはどんなものか、女性ホルモンが減ると体にお肌にどんな影響があるかお話ししてきました。

そこで今回は、自分のホルモンバランスの状態がどうなのか、生活習慣のチェックリストをご紹介します。あなたも、当てはまるものを数えてみてくださいね！

＜ホルモンバランス診断＞

□ 便秘対策にはサプリメントを飲む

□ どちらかというと曲がったことがキライ

□ 真っ暗だと怖いので、豆電球をつけて寝ている

□ 頼られると頑張るタイプだ

□ サラダはノンオイルドレッシングにしている

□ なるべく怒らないように心掛けている

□ 周りの人に合わせることは大事だと思う

□ メールやSNSの返信はその日のうちにする

□ 朝食は食べずに飲み物だけ

□ 寝る前に熱いお風呂に入る

□ 一度決めたことはやり通す

□ 寝る前に腹筋運動している

□ 雑菌対策のために、抗菌グッズを使っている

□ 運動不足解消のために、仕事帰りにジムに通っている

□ 誘われた飲み会には必ず参加する

□ 辛い料理を食べて冷え対策している

□ 友達のFacebook投稿には、必ず「いいね」する

□ レタスをたっぷり食べて便秘対策している

□ 野菜不足は野菜ジュースで補う

□ 冷えないよう、靴下を履いて寝ている

さて、何個チェックが付きましたか？

●0?5個：ホルモン良好！でも油断禁物

マイペースでストレスは少ない方。女性ホルモンも安定している様子。でも油断は禁物。特にメンタル系にチェックがついた人はストレス対策しましょう。

●6?15個：バランスを崩す前に手を打たないと

一見ハツラツと過ごしているように見えるあなた。でも実は女性ホルモン系統からはSOSが！ピンチに陥る前に、食事や睡眠、運動の習慣を見直して！

●16?20個：今すぐ習慣を見直して、検診にも行きましょう

心と体、ホルモンバランスにもかなりの負担がかかっています。すでに生理不順や婦人科系の不調が出ていませんか？まずはメディカルチェックを受けましょう。

チェックテストのチェックが多いほどNG。例えば、寝る前に腹筋運動などしてしまうと、体が目覚めてしまい、睡眠を妨げてしまいます。良く眠れずに自律神経が乱れると、女性ホルモン系統の指令が乱れ、働きがダウン。

特に注意してほしいのは、「頼られると頑張るタイプ」などの項目にチェックがついた人。生真面目な考えが知らぬ間にストレスを生み、それが自律神経と女性ホルモンに悪影響を及ぼしているかもしれません。気づかないうちにストレスをためこんでしまっていないか、体の声に耳を傾けてみましょう。それが女性ホルモンでキレイになるための第一歩です。