ビューティホルモンアップ塾では、体の内から外から、あなたのビューティホルモンをアップする情報をお届けします。

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こんにちは、申 弘美です

【簡単レシピ】まぐろとアボカドのポキ

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こんにちは、シンリーです。

今回は和えるだけの超簡単レシピ♪
お安いまぐろもあっという間にハワイアンに変身です!

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【作り置きレシピ】豆苗と塩昆布のサラダ"

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こんにちは、シンリーです。

サラダは毎日食べたいけど、天候によって値段が大きく変わったり、葉物野菜はシナシナしてしまって、
なかなか作り置きには向きません。

そんな皆さんのお悩みを一気に解決!
安くて手軽で栄養価もバッチリ!みんなの味方「豆苗」と、うまみの宝庫「塩昆布」のお手軽サラダをご紹介します♪

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【時短&ダイエットレシピ】レンジでチン!水菜の豚肉巻き

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こんにちは、シンリーです!

ダイエットをライフワーク(!?)としている私。
常にダイエットに良いレシピはないかと考えている中、今回は、水菜を豚肉でくるっと巻いて、レンジでチン!するだけだから、簡単で、油も使わずダイエットにぴったりのレシピをご紹介します!

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【簡単レシピ】フライパンで簡単♪本格タンドリーチキン

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こんにちは、シンリーです。

今回は、本格的なタンドリーチキンをフライパンで手軽に作ります。下味に漬けて焼くだけ♪ ポイントは鶏肉を大きめにカットして、しっかりと漬け込むこと。

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【簡単レシピ】炊飯器で作る「豚ロース巻き」♪

20160620IC_1.jpgこんにちは、シンリーです。 


今日は、炊飯器で作るので、火も油も使わず、最高に簡単でヘルシーな一品を紹介します!






疲労回復のクエン酸と若返りのホルモン「パロチン」を含む梅肉を塗った、ビタミンB群の宝庫「豚肉」でビタミンCもEも豊富なパプリカをくるっと巻いて、炊飯器に入れるだけ♪


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【簡単レシピ】若返り、美肌に!ごぼうスティック♪

こんにちは、シンリーです。

今(初夏)が旬の新ごぼう。                     
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食物繊維が多いので、便秘やむくみ解消に効果があるだけでなく、
ポリフェノールがたっぷりなので、血液サラサラ効果から血行・
冷え性改善、してエイジングケアのサポート役としても役立ってくれます!

そんな、いいことづくめのごぼうを、簡単に、
美味しくいただけるレシピを紹介します!

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【ホルモンアップレシピ】5分で出来る簡単キャベツサラダ

こんにちは、シンリーです。

今回は、甘くて柔らかい春キャベツのレシピです♪

ビタミンCなど様々な栄養素が含まれているキャベツ。中でも「ボロン」とい う栄養素が豊富に含まれていて、このボロンに女性ホルモンの一種であるエ ストロゲンの分泌促進効果があるんです♪
ボロンは熱に弱いので加熱料理 とは相性が良くありません。そこで今回は、ボロンを効果的に摂取することができて、しかも5分でできる超簡単レシピをご紹介します!

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【ダイエットレシピ】豆腐クリームでダイエット中もグラタン♪

こんにちは、シンリーです。

ヘルシーなのに美味しいと話題の豆腐クリームで、グラタン、作ってみました!
グラタンは美味しいけれど、カロリーが気になってダイエット中は敬遠しがち.....。
でも豆腐クリームで作れば、カロリーを気にせず(!?)バクバクいけます!

豆腐クリームは生クリームの代わりに使えるので、ホワイトソースやスイーツにも使えて、ディップやドレッシングにもピッタリ♪
簡単に作れるので、いろいろアレンジしてみてくださいね。

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【簡単レシピ】レタスで包む♪桜エビで簡単エビシューマイ

こんにちは、シンリーです!

今回は、シューマイの皮の代わりにレタスで包んで、しかも桜エビを使うので下処理なしでできる超簡単なのに美味しい、ヘルシーな一品をご紹介します。

これはタレントの北斗晶さんがテレビ番組で紹介されていたもので、実際作ってみたら超簡単!レタスで包むので、ヘルシーかつ、桜エビとはんぺんからでるお出汁が絶妙。私も実際何度も作っています♪

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【春レシピ♪】蕎麦と菜花のペペロンチーノ

こんにちは、シンリーです。

今回は、余り物がリメイクできて、旬のお野菜で季節も感じられ、しかも時短!な簡単レシピをご紹介します。

いただき物や茹で過ぎて余ったお蕎麦、おうちにありませんか?でも、普通のおそばの食べ方じゃもう飽き飽き.....。
そんなときは、お蕎麦をパスタに見立てて、簡単ペペロンチーノにしてみましょう♪

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