こんにちは。シンリーボーテスタッフのミカコです。

職業柄、日々の生活の中で、女性ホルモンについて意識することが多い、シンリーボーテスタッフ達。

以前、「妊活するなら、まずは女性ホルモンアップから！」という記事をご紹介しましたが、まさにそれを証明するようなことがシンリーボーテの中で起こっています！

というのも、スタッフ2人が今年出産予定なんです。

「やっぱり、女性ホルモンが整ってると、妊娠しやすいのね！」と社長もうなづいています。

もちろん、女性ホルモンだけが要因ではありませんが、女性ホルモンは、１．妊娠しやすくする、２．妊娠を継続する　という、妊娠には欠かせない働きをするので、特に妊活中は、女性ホルモンが整っている事に越したことはありません。

今日は、女性ホルモンバランスを良好に保つため、妊活中は特に避けたいNG習慣についてお話ししますね。

平熱が３５度台、夏でも手足が冷たい、汗をかきにくい、といった人は特に内臓が冷えている可能性があります。

赤ちゃんを育む子宮が冷えていると、受精卵が着床しにくくなります。

・湯船につからず、シャワーですます

・体を締め付ける下着・洋服を着ている

・冷たい飲み物を好んで飲む

・薄着で下腹部が冷えている

こんなことに心当たりがあれば、今すぐ改善してくださいね。

女性ホルモンの分泌をスムーズにする上で、良質な睡眠は欠かせません。

多少睡眠時間が少なくても、重要なのは睡眠の質。

スムーズに入眠して熟睡できるのが理想ですが、それができていないとしたら、もしかして、寝る直前までスマホを見ていませんか？

最近、スマホによって睡眠の質を下げてしまっている人が急増中です。スマホから出ている強い光は、交感神経を刺激するので、脳が活動モードになってしまいます。

太り過ぎも不妊の原因になりますが、特に太り気味でもないのに、カロリーを気にしすぎたり、肉を食べなかったり、といった極端な食生活をするのは、やめましょう。

女性ホルモンにとって、バランスの悪い食生活は大敵です。

また、インスタントやジャンクフードはなるべく避けて、手作りの食事を食べるようにしてくださいね。

これらのNG習慣は、妊活中に限ったことではなく、女性ホルモンバランスを整えるために必要不可欠なことです。

妊活中の方も、そうでない方も、生活習慣を見直して女性ホルモンをUPさせましょう。