年末年始の落とし穴!飲み過ぎ・食べ過ぎと女性ホルモンの関係とは?

こんにちは。
シンリーボーテスタッフのミカコです。
12月に入って忘年会などが続き、
今日はクリスマス。
そして、明日からは一気に雰囲気が変わり、
年末年始モード・・・
一年で一番イベントが多く、
忙しいシーズンですね。
たくさんの楽しい時間を過ごすことは、
とても素晴らしいことですが、
その反面、女性ホルモン的には
落とし穴がたくさん・・・

まずは、お酒の飲み過ぎ。
「私はお酒が強いから大丈夫」と思っている
女性も多いかもしれませんが、
その思い込みは危険です。
なぜなら、女性ホルモンの一種エストロゲンには、
アルコールの分解酵素を抑制する
働きがあるからです。
エストロゲンの分泌がピークに達する
排卵日前後や、
徐々にエストロゲンの分泌量が増える
生理前などは、
特にアルコールを分解するのに時間が掛かり、
酔いやすくなってしまいます。
そんな時期に飲み過ぎてしまうと、
悪酔いしたり、体調を壊してしまうことにも
なりかねません。
次に、食べ過ぎも要注意です。
特に良くないのが、
食べ過ぎてしまった日の翌日、
「昨日、食べ過ぎちゃったから・・・」
と食事を抜いてしまうこと。
私も心当たりがありますが、
罪悪感や、食べ過ぎた分を調整したい、
というような気持ちになってしまうんですよね。
しかも、このシーズンは、
イベントが多いので、食べ過ぎてしまうことも
しばしば・・・
でも、食べ過ぎと極端に食べないことを
繰り返すのはNG!
体に負担がかかり、自律神経が乱れ、
自律神経に大きく影響を受ける女性ホルモンも
乱れてしまいます。
もし食べ過ぎてしまって、
体重を戻したい!という時は、
極端に食事の量を減らすのではなく、
焦らず少しずつ戻していくようにしましょう。
お酒も食事も適量で!を心がけて、
楽しい年末年始を過ごしましょうね♪

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