【ダイエットレシピ】煮込んで簡単♪デトックススープ!

こんにちは、シンリーです。

今年こそ痩せたい!と、年の初めに誓ったはずなのに、お正月、新年会と早くも重量オーバー。
でも、夏まではまだ、時間があります!夏とは言わず、春にはダウンコートも脂肪も脱ぎ捨てて、ナイスバディを目指しましょう!

 

【材料】鍋いっぱい


玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大3個

キャベツ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大半分個
セロリ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大1本
しょうが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1かけ?2かけ
ホールトマト・・・・・・・・・・・・・・・・・2缶
あればニンジン・・・・・・・・・・・・・1本
塩コショウ・・・・・・・・・・・・・・・・・・ひと振り
固形ブイヨンorコンソメ・・・・・・・1個?2個

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・トマト缶2杯

【作り方】

1.野菜をすべて食べやすい大きさに切る。セロリは葉っぱも入れてください。
2.すべてを鍋に入れ水がひたひたになるまで入れる。この時、ホールトマトの缶を使って水を入れれば、缶の中の残ったトマト   ピューレもきれいに入ります。
3.強火で10分!あとは弱火にしてコトコト煮込んでください。煮込めば煮込むほど美味しくなります♪

※タンパク質を摂りたい場合は、魚肉ソーセージを入れるといいですよ。

短期的に体重を落としたかったら、このスープを少なくとも3日間食べ続けてください。食べる量は何杯でもOK。その代わり、このスープだけです。
ゆっくり落としたかったら、3食のうちの1食をこのスープに変えてください。

味付けは塩コショウと固形スープですが、味はご自身で適宜調節してください。

ただし、塩5gで体内水分が1L滞留するので、=浮腫む=体重が増える、となります。

塩分には十分気をつけてくださいね。

 

バックナンバー