2015年1月26日
【ダイエットレシピ】煮込んで簡単♪デトックススープ!
こんにちは、シンリーです。
今年こそ痩せたい!と、年の初めに誓ったはずなのに、お正月、新年会と早くも重量オーバー。
でも、夏まではまだ、時間があります!夏とは言わず、春にはダウンコートも脂肪も脱ぎ捨てて、ナイスバディを目指しましょう!
【材料】鍋いっぱい
玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大3個
水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・トマト缶2杯
1.野菜をすべて食べやすい大きさに切る。セロリは葉っぱも入れてください。
2.すべてを鍋に入れ水がひたひたになるまで入れる。この時、ホールトマトの缶を使って水を入れれば、缶の中の残ったトマト ピューレもきれいに入ります。
3.強火で10分!あとは弱火にしてコトコト煮込んでください。煮込めば煮込むほど美味しくなります♪
※タンパク質を摂りたい場合は、魚肉ソーセージを入れるといいですよ。
短期的に体重を落としたかったら、このスープを少なくとも3日間食べ続けてください。食べる量は何杯でもOK。その代わり、このスープだけです。
ゆっくり落としたかったら、3食のうちの1食をこのスープに変えてください。
味付けは塩コショウと固形スープですが、味はご自身で適宜調節してください。
ただし、塩5gで体内水分が1L滞留するので、=浮腫む=体重が増える、となります。
塩分には十分気をつけてくださいね。
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