年末年始は、女性ホルモンバランスの乱れに気をつけて!

こんにちは、シンリーボーテスタッフのタカ子です。

今日はクリスマスイブ、それが終われば年末の大型連休。
今週は、電車や街中を行く人たちもソワソワ、浮足立った気がしているのは私だけでしょうか?
年末年始は、生活リズムが乱れやすいので、
女性ホルモンバランスも乱れやすいシーズン。
正月明けに体がだるかったり、今ひとつ調子が悪い・・・
なんて記憶はないでしょうか。
これって、決して気持ちの問題だけではなくて、
女性の場合は、女性ホルモンが影響していることも多いんです。


女性ホルモンバランスを崩すのは、例えばこんな生活習慣。

●飲み過ぎ、食べ過ぎ
●不規則な睡眠
●年末年始の暴飲暴食を解消するため、正月明けから極端に食事を抜く
どれもこれも、ひとつは心当たりがありそうなことばかりですが・・・(^_^;)
年末年始、特にお正月は、昼夜の生活リズムが乱れがちです。
夜遅くまでテレビを見ていたり、
はたまたお昼まで寝てしまったり・・・。
女性ホルモンは睡眠中に作られるので、
生活リズムが乱れて睡眠が不規則になると、
女性ホルモンバランスまで一緒に乱れてしまいます。
女性ホルモンは自律神経とも密接に関係しているので、
不規則な生活を続けていると、芋づる式に自律神経もバランスを崩し、
体のだるさやイライラを引き起こすことに。
また、食べたり、食べなかったりを急激に繰り返すのも、
女性ホルモンバランスを乱す大きな原因。
楽しいお正月ですが、女性ホルモンにとっては落とし穴もたくさん!
夜更かしはそこそこにして、いつものリズムを保つように気をつけてくださいね。
それでは、皆さま素敵なクリスマス&良いお年を!

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